Cellulit – część 6

KONIEC TEGO GŁUPIEGO SIEDZENIA PRZED TELEWIZOREM!!!

Nasi odpadli z EURO 2012!!! Wiecie dlaczego? Bo nie mieli kondycji!!!

Nas, drogie HELANKI to nie spotka! Do roboty. Ćwiczenia przedstawione na filmie trzeba wykonywać co najmniej trzy razy w tygodniu. Każde ćwiczenie należy powtórzyć 12-15 razy na każdą stronę. Gdy skończycie pierwszą serię, odtwórzcie ten filmik jeszcze 2-3 razy, za każdym razem wykonując każde ćwiczenie 12-15 razy. Czy pamiętacie o mięśniach brzucha z części trzeciej ćwiczeń na CELLULIT?

LATO ZA PASEM!!!

LUZ!!! EURO 2012 W TOKU!!!

Usiądź przed telewizorem razem z mężem (mecze Euro są idealne do tego ćwiczenia), weź piłkę swojego dziecka, dobra jest niezbyt twarda, włóż ją między kolana, stopy oparte o podłogę. Ściskaj kolanami piłkę do zmęczenia, powtarzaj ćwiczenie tyle razy ile dasz radę. Ćwiczenie ujędrni Ci uda w miejscu, z którego większość z nas nie jest  zadowolona. Na koniec usiądź na podłodze, nogi proste, rozsuń jak najszerzej i pochylaj się do przodu, rozciągając mięśnie, które pracowały. Dwie pieczenie przy jednym ogniu: zadowolony mąż (oglądasz z nim mecz, nie trujesz, że za głośno, za długo itp.), wzmacniasz mięśnie, które nie mają okazji na co dzień pracować i poprawiasz wygląd ud w miejscu strategicznym dla wyglądu na plaży.

Cellulit – część 2

Dzisiaj obiecane pierwsze ćwiczenie.

PRZYSIADY TYPU AIR SQUATS

Aby dobrze je wykonać, należy poznać kilka zasad:

–  przez cały czas należy kontrolować prawidłową krzywiznę pleców i prawidłowy ruch bioder

–  utrzymywać ciężar ciała na piętach

–  biodra schodzą poniżej kolana

–  tułów trzymamy pionowo

–  kolana nad stopami

–  wzrok skierowany przed siebie lub nieco w górę

–  ręce pomagają w utrzymaniu równowagi

–  uniesione w górę ramiona mogą pomóc utrzymać właściwą sylwetkę

PRZYSIADY TYPU AIR SQUATS – film

Wykonywane codziennie 10 min. rano i 10 min. wieczorem dadzą szybkie efekty.